Дієтичний омлет в гуртку для ПП
Для приготування страв в мікрохвильовій печі не потрібно масла, тому вони виходять дієтичні, і їх можна включати в раціон правильного харчування. Таким чином, ми приготуємо смачний і корисний омлет.
Інгредієнти:
- 2 яйця;
- 100 мл молока;
- ½ Шт помідори;
- 20 г сиру;
- Перець і сіль.
Приготування
Не забуваємо промивати яйця перед використанням. Розбиваємо їх у кухоль і збиваємо виделкою. У високій посуді це робити набагато зручніше. Потім додаємо молоко і ще раз ретельно перемішуємо. До речі, для такої кількості продуктів, краще використовувати кухоль об’ємом 0,5 літра.
Половинку помідора ріжемо на дрібні кубики. Сир натираємо на тертці або дрібно нарізаємо. Підготовлені інгредієнти додаємо до яєць з молоком, перчимо і солимо за смаком. Всі добре розмішуємо.
Тепер ставимо кухоль на 1,5 хвилини в мікрохвильову піч. Час залежить від потужності обладнання. Потім дістаємо з НВЧ, перемішуємо і готуємо ще протягом 3 хвилин.
У такої порції омлету міститься приблизно 14 г жирів, 20 г білків. І готувати в такій тарі набагато зручніше, ніж в тарілці, крім того, ви економите час, якщо робите собі сніданок вранці.
